Новые ограничения на алкоголь

Новые ограничения на алкоголь

Регулярное употребление более 14 единиц в неделю рискует повредить вашему здоровью. Четырнадцать единиц эквивалентны шести пинтам пива средней силы или 10 маленьких стаканов с низким содержанием прочности. В последние годы появились новые свидетельства о вреде для здоровья от регулярного употребления алкоголя. В настоящее время лучше понять связь между употреблением алкоголя и некоторыми заболеваниями, включая ряд раковых заболеваний. Ранее проведенная позиция о том, что какой-то уровень алкоголя хороша для сердца, была пересмотрена. В настоящее время считается, что доказательства защитного эффекта от умеренного употребления алкоголя менее сильны, чем считалось ранее.

Рекомендации по выпиванию с низким уровнем риска

Чтобы снизить риск от алкоголя от алкоголя до низкого уровня, если вы пьете большинство недель:
  • Мужчинам и женщинам рекомендуется не пить более 14 единиц в неделю на регулярной основе
  • Распространять пить в течение трех или более дней, если вы регулярно пьете до 14 единиц в неделю
  • Если вы хотите сократить, попробуйте сделать несколько дней без напитков каждую неделю
Если вы беременны или думаете, что можете забеременеть, самый безопасный подход — не пить алкоголь вообще, чтобы свести риск к ребенку до минимума. Подробнее о беременности и алкоголе .

Нет «безопасного» уровня питьевой воды

Если вы пьете меньше 14 единиц в неделю, это считается пищей низкого риска. Это называется «низким риском», а не «безопасным», потому что нет безопасного уровня питья. Тип болезней, которые вы можете развить после 10-20 лет регулярного употребления более 14 единиц в неделю, включает: Влияние алкоголя на ваше здоровье будет зависеть от того, сколько вы пьете. Чем меньше вы пьете, тем ниже риск для здоровья. Читайте об  алкогольных единицах,  чтобы выяснить, сколько алкоголя есть в ваших напитках.

Выпивка «Единая сессия»

Питье слишком много слишком быстро в любой момент может увеличить ваш риск:
  • Несчастные случаи, приводящие к травме, в некоторых случаях приводят к смерти
  • Недооценивать рискованные ситуации
  • Теряя самообладание, например, имея незащищенный секс
Чтобы снизить риски для здоровья на любой отдельной сессии:
  • Ограничьте, сколько вы пьете
  • Пить медленнее
  • Пить с пищей
  • Чередовать с водой или безалкогольными напитками